Kegel Bukan Hanya Untuk Wanita—Lelaki Juga Boleh Mendapat Manfaat Daripadanya
Adakah anda ingin bertahan lebih lama di dalam bilik tidur? Meningkatkan kualiti ereksi anda? Atau hanya ingin mendapatkan orgasme yang lebih baik? Kemudian anda mungkin mahu mula melakukan senaman kegel. Tidak, senaman kegel bukan hanya untuk wanita. Lelaki juga boleh mendapat manfaat daripadanya. Senaman kegel adalah mengepal mudah dan melepaskan otot lantai pelvis. Otot ini menyokong pundi kencing dan usus anda, dan apabila ia kuat, ia boleh membantu meningkatkan prestasi seksual anda. Malah, penyelidikan telah menunjukkan bahawa lelaki yang melakukan senaman kegel mempunyai ereksi dan orgasme yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Jadi bagaimana anda melakukan senaman kegel? Ia mudah. Hanya mengepalkan otot yang akan anda gunakan untuk berhenti membuang air kecil di tengah aliran. Tahan selama kiraan tiga, kemudian lepaskan. Untuk hasil terbaik, sasarkan untuk tiga set 10-15 ulangan setiap hari.
Sebutan Kegels mungkin menimbulkan imej wanita yang mengepalkan kawasan bawah mereka dalam usaha untuk memastikan wanita mereka ketat. Walaupun senaman lantai pelvis sememangnya berguna untuk itu, lelaki juga harus melakukan Kegel mereka dengan kerap—ya, sungguh. Inilah sebabnya mengapa mereka sangat baik untuk kesihatan lelaki.
Otot pelvis anda mengekalkan segala-galanya di tempatnya.
Otot lantai pelvis, yang terdapat di antara tulang pelvis, mempunyai tugas penting untuk menahan organ dalaman seperti pundi kencing, usus, dan rektum—yikes. Oleh itu, otot ini penting dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan organ, tetapi ia juga boleh meningkatkan kesihatan seksual lelaki dalam pelbagai cara.
Menjadikan otot pelvis lebih kuat meningkatkan ereksi.
Dengan melakukan senaman lantai pelvik, lelaki boleh meningkatkan aliran darah ke zakar, menjadikan ereksi lebih mudah dicapai dan berasa lebih kuat. Kegel adalah seperti pergi ke gim-ia adalah satu kemestian untuk mengekalkan otot kencang dan meningkatkan peredaran dengan senaman yang kerap.
Kegel boleh membalikkan atau memperbaiki disfungsi erektil.
Sungguh gila untuk berfikir bahawa sesuatu yang mudah seperti senaman Kegel boleh memberi kesan dramatik pada ED tetapi ia benar-benar boleh. Satu kajian yang diterbitkan dalam BJU Antarabangsa jurnal mendapati bahawa 40% lelaki dapat menghapuskan disfungsi erektil mereka dengan melakukan senaman Kegel selama enam bulan. Kira-kira 35% lelaki lain dalam kajian itu mengalami peningkatan dalam gejala ED mereka walaupun mereka masih mempunyai keadaan tersebut.
Mereka menghalang ejakulasi pramatang.
Apabila lelaki melakukan Kegels mereka, mereka boleh menguatkan otot yang mengawal ejakulasi semasa hubungan seks. Ini boleh membuatkan mereka bertahan lebih lama di dalam guni sambil juga menjadikan hubungan seks lebih menyeronokkan untuk mereka DAN anda. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Kemajuan Terapeutik dalam Urologi , 82% lelaki yang mengalami ejakulasi pramatang sepanjang hidup mereka memperbaikinya selepas hanya tiga bulan melakukan Kegels.
Mereka boleh dilakukan semasa hubungan seks.
Apabila seorang lelaki memicit otot lantai pelvisnya, ia seperti dia cuba menahan air kencing, tetapi senaman ini juga akan menghalang ejakulasi daripada berlaku terlalu cepat. Pada asasnya, ini sesuai untuk dia lakukan semasa hubungan seks jika dia rasa dia akan datang terlalu cepat. Dengan cara ini, Kegels boleh meningkatkan keseronokan seksual semasa pembentukan untuk mengalami orgasme. Lagipun, keseronokan seksual bukan hanya tentang klimaks!