Adakah Anda Kurang Sentuhan? Sumber Kasih Sayang Ini Sebenarnya Boleh Meningkatkan Kesihatan Anda

Jika anda kurang sentuhan, anda tidak bersendirian. Malah, kajian menunjukkan bahawa kekurangan kasih sayang fizikal boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan, daripada kebimbangan dan kemurungan kepada penyakit jantung dan juga kanser. Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan lebih banyak kasih sayang dalam hidup anda? Berikut adalah beberapa idea: 1. Dapatkan urutan. Ia bukan sahaja akan membantu anda berehat, tetapi ia juga boleh meningkatkan tahap oksitosin, 'hormon peluk' yang membantu mengurangkan tekanan dan menggalakkan ikatan. 2. Peluk rakan dan ahli keluarga anda. Pelukan ringkas boleh membantu anda membuat anda berasa disayangi dan disokong. 3. Luangkan masa dengan haiwan peliharaan. Jika anda tidak mempunyai kawan berbulu sendiri, pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di tempat perlindungan haiwan tempatan atau zoo haiwan peliharaan. 4. Luangkan masa untuk keintiman dengan pasangan anda. Sama ada berpelukan, mencium atau hubungan seks, keintiman fizikal adalah bahagian penting dalam mana-mana hubungan. 5. Jaga diri. Penjagaan diri adalah penting untuk mengekalkan kesihatan mental dan fizikal anda. Pastikan anda menjadualkan pemeriksaan berkala dengan doktor anda, dapatkan tidur yang cukup, makan makanan yang sihat dan bersenam dengan kerap.

'Kelaparan kulit' terdengar seperti tajuk filem zombi, tetapi ia sebenarnya istilah lain untuk kekurangan sentuhan—keperluan untuk hubungan manusia yang boleh menyebabkan kemurungan dan tekanan. Dari kelas spin ke tempat kerja kemudian happy hour dan makan malam, kami kehidupan yang sibuk biarkan kami membuat lebih banyak sambungan melalui Tinder daripada sentuhan. Sudah tiba masanya untuk meletakkan telefon anda dan mencuba perkara ini.

Jadualkan urutan biasa.

Inilah tawarannya: berbanding orang yang kerap disentuh, mereka yang berasa lebih kurang kasih sayang adalah lebih cenderung untuk tidak berpuas hati , kesepian, dan mengalami kemurungan dan tekanan. Kajian juga menunjukkan secara keseluruhan kemerosotan kesihatan pada mereka yang kurang sentuhan. Menjadualkan urutan bukan sahaja akan membuatkan anda santai seperti kemalasan dalam mandi buih tetapi akan menghantar anda pergi dengan sikap yang bersemangat.

Buat satu titik untuk memeluk dengan 'hello' dan 'selamat tinggal.'

Saya tidak akan mengesyorkan memeluk bos anda apabila anda tiba di tempat kerja, tetapi biasakan untuk menyambut keluarga dan rakan dengan tangan terbuka. Satu kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang dipeluk lebih banyak membesar menjadi orang dewasa yang lebih bahagia . Hanya kerana anda seorang anak besar yang membesar daripada sepasang pakaian yang comel itu tidak bermakna pelukan itu harus berhenti. Sama seperti kanak-kanak ditahan apabila mereka jatuh, kita sepatutnya mencari kasih sayang selepas dimarahi oleh bos kita, bergaduh dengan orang penting kita, dan membayar cukai kita.

Netflix, bersantai dan berpelukan.

Jika anda akan menonton pesta Jingga Adalah Hitam Baru selama berjam-jam pada satu masa, anda juga mungkin mendapat beberapa faedah daripadanya. Berpelukan di bawah selimut yang selesa dengan pasangan atau bestie anda. Hanya memautkan lengan atau kepala di bahu mereka akan memberi anda rangsangan tambahan kebahagiaan yang anda perlukan.

Angkat haiwan peliharaan atau sukarelawan di tempat perlindungan haiwan.

Diketepikan Reptilia dan serangga, haiwan peliharaan daripada varieti yang gebu dan menggemaskan adalah cara terbaik untuk memuaskan rasa lapar kulit. Sains mengatakan bahawa orang yang meringkuk dengan haiwan peliharaan mereka mempunyai tekanan darah yang lebih rendah, risiko penyakit jantung, kebimbangan, dan kemurungan. Memiliki haiwan peliharaan adalah komitmen yang besar dan jika anda menghabiskan sebahagian besar hari di pejabat, ia mungkin tidak masuk akal. Pergi ke tempat perlindungan haiwan tempatan anda dan tawarkan untuk menjadi sukarelawan satu hari seminggu. Bukan sahaja ia akan membantu anda, rakan baru anda yang berkaki empat akan sentiasa berterima kasih atas pelukan dan ciuman.

Jadualkan masa dengan Cuddle Buddy.

Sebelum anda berfikir bahawa ini kedengaran tidak masuk akal, ingat bahawa ia adalah perkara sebenar. Jika anda mengalami perpisahan yang teruk dan merasakan kekosongan hubungan manusia, hubungi rakan yang juga boleh menggunakan beberapa masa meringkuk . Mungkin jangan hubungi rakan lelaki yang telah jatuh cinta dengan anda selama bertahun-tahun. Dia pasti akan mendapat idea yang salah.